ボイトレ１週間メニュー
ハイトーンボイスが出したい！という事で、GPT君に提案いただいたメニューのメモになります～
毎日10:00~19:00でカラオケにこもってのメニューなのでかなり根詰めたものになりますが、
ミックスボイスを使いこなせるようになるにはこのメニューで１か月くらい、毎日2時間やるとして3か月くらいはかかるとのことだったので、
まあ結構しっかりしたトレーニングにはなりそう…
ちょっと他の予定の兼ね合いで確実に出来るわけではないですが、是非参考にやっていこうかと考えてます～
🎯【目標】
- ミックスボイス導入＆安定（hiA〜hiC安定を目指す）
- 原曲キーに近い音域で「無理なく」歌えるようにする
- 音程と声の表現力も並行して磨く
🗓️ 1週間集中ボーカルトレーニングプラン（平日5日間用）
■Day 1〜2（基礎＆ミックス導入）
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 10:00〜11:00 | 🔹リップロール・ハミング・ロングトーン（地声〜裏声のつなぎ強化） 👉Bメジャースケールで「リリリ〜」「ナナナ〜」といった練習を5分×4 |
| 11:00〜12:00 | 🔹音域拡張トレ（hiA〜hiC挑戦） 👉ピアノアプリなどで音取りしながら、軽めに「母音ah」「na」で歌いあげる練習 |
| 12:00〜13:00 | 🔹髭男の課題曲（-1〜-2キー）でのサビ練習 👉Ex. 「Pretender」「I LOVE…」 👉録音し、自分の苦手部分をメモ |
| 休憩（1〜2h） | 🫖 完全喉オフ・軽いストレッチ |
| 15:00〜16:00 | 🔹ミックス習得トレ 👉「地声→裏声」の橋渡し、「こもった声→響く声」へ |
| 16:00〜17:00 | 🔹録音・フィードバック回し（録って→聞いて→改善） |
| 17:00〜19:00 | 🔹低負荷の曲練（「宿命」や「115万キロのフィルム」などリラックス系） |
■Day 3〜4（応用＆原曲キーへのアプローチ）
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 10:00〜11:00 | 🔹基礎発声（前日と同じ＋「鼻腔共鳴」の意識を追加） |
| 11:00〜12:00 | 🔹原キーで「一部フレーズのみ挑戦」 👉例：「Pretender」の「グッバイ〜君の運命のヒトは〜」部分など |
| 12:00〜13:00 | 🔹1コーラス通して練習＆録音 |
| 休憩 | 🍯蜂蜜ドリンクなどで喉ケア |
| 15:00〜16:00 | 🔹ミックス＆表現力強化（小声でも伝わる声を意識） |
| 16:00〜17:00 | 🔹原キー or -1キーで「通し練習＋録音」 |
| 17:00〜19:00 | 🔹完全オフ or 好きな曲でリラックス歌唱 |
■Day 5（実力チェック＆フィードバック）
| 時間帯 | 内容 |
|---|---|
| 10:00〜12:00 | 🔹好きな3曲を原キー or -1で「ベストテイク」録音 |
| 13:00〜15:00 | 🔹録音を聞きながら「どこを直せばもっと良くなるか」チェック＆記録 |
| 15:00〜17:00 | 🔹直したいポイントに特化して練習（例：hiAで声がひっくり返る → ミックス練強化） |
| 17:00〜19:00 | 🔹好きな曲で楽しんで終了！「来週もやるぞ」で締める💪 |
🎵課題曲（おすすめ）
- 『Pretender』：中〜高音の練習に◎
- 『I LOVE…』：滑舌・ブレスポイントの練習に最適
- 『宿命』：リズムと地声の鳴らし方を覚える
- 『Cry Baby』（Official髭男dismがカバーした場合なども想定）：裏声と地声の切替練習用に
✅補足Tips
- 毎日録音しておくと「変化」が明確にわかる！（モチベUP）
- 練習後は水か蜂蜜ドリンク、そして何より睡眠！
- 疲れたら1日飛ばしてOK。継続が最優先です。
