夜眠れない時～

なぜか夕方にコーヒーを飲んでしまうとき～ありますよね～

特に社畜やってしまっている時は、残業や夜勤で生活リズムバグらせてしまうくらいのことを

やってしまうときがあったんですが…

リワークセンターで対策教えてもらったので記録しておこうと思います。

特に体が疲れてるけど、頭は冴えてるときの対策ですね～

身体は疲れてるんでベッドに横になるんですけど、頭がさえてると

スマホ、触りたくなりますよね～

この時なんですけど、部屋は明るくした方がよいらしいです～

そうすると、スマホを見る時に集中してみようとするエネルギーが省電されるみたいで

割合眠くなりやすくなるそうです～

ただ、出来ることなら寝ながらスマホをする事で身体が緊張状態に慣れるそうなので、

眠くなるまではベッドに入らない、違う環境で過ごすのが良いそうです～

そして湯舟入ったり温かい飲み物を飲んだりして身体をあっためることはやっぱり良いそうですね～

もし中途覚醒してしまって寝れない時とかも、

同じ対策してみればちゃんと眠くなっていくそうです～

やっぱり身体に対する知識って結構大事だな～っと勉強になりましたね～

ちょっと直近で試してみようと思います～